ЮЖНОЕ ТУШИНО

7 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей Андреевич
    согласен с вами, ужасноВ Южном Тушине на...
  • Светлана Снегина
    хуже зверей есть люди. как можно выкинуть?В Южном Тушине на...
  • Александр Ялунин
    Чему там могут научить Пенсионный фонд это лохотрон. Стартует информац...

Психолог дала семь советов людям на самоизоляции

Психолог дала семь советов людям на самоизоляции/ Фото: https://телеграм.net

Специалист считает необходимым разграничивать работу и отдых


В период самоизоляции не последнюю роль играет осознанность самих граждан, их самоконтроль и понимание ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих. Как смириться с вынужденной изоляцией и перенести ее без последствий для нервной системы — отвечает психолог Алина Белоусова.

Первое. В условиях карантина мы меняем свой привычный режим, некоторым становится тяжело находиться с самими собой из-за отчужденности от окружающих. Но всегда есть способы совладать с подобным состоянием.

Второе. Выстройте себе новый распорядок дня. Это поможет с самого утра браться за дело.

Третье. Каждый день старайтесь выполнять дела, которые приносят вам положительные эмоции или новый опыт. Вспомните, что всегда хотели сделать, но откладывали из-за работы.

Четвертое. Проводить вечера в компании можно по видеосвязи. Также приведите себя в порядок, нарядитесь и соберите друзей, например, за чаем или настоящим ужином как в кафе. То есть воссоздайте желаемую обстановку в домашних условиях.

Пятое. Позвольте себе расслабиться. Обозначьте время, которое потратите на дела, не перегружайте свой график. В качестве награды дайте время на отдых.

Шестое. Родители не обязаны 24 часа заниматься только воспитанием детей. Позвольте ребенку во время уроков отделиться в комнате, чтобы он занимался своими делами. Выделите ему время, когда он не отвлекает вас от ваших дел.

Седьмое. Для личной жизни следует оставлять часы, как и для работы. Если у человека обычно трудовой график с 9:00 до 18:00, надо этот же режим выстроить перед начальством и на «удаленке».

При необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45. Кроме того, телефоны доверия работают на базе Психиатрической больницы имени П. Б. Ганнушкина.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх